Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta

Pierderea în greutate cu bmr.

pierderea în greutate cu bmr cele mai leneși modalități de a pierde în greutate

BMR și pierderea în greutate Deși sărirea mesei pentru a pierde în greutate nu este recomandat, să știi câte calorii poți arde într-o zi fără mâncare este o bază pentru câte calorii ar trebui să iei zilnic.

Rata ta metabolică bazală, sau BMR, îți spune cantitatea de calorii de care are nevoie organismul tău dacă ai sta la pat 24 de ore. Această formulă se bazează pe vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs.

pierderea în greutate cu bmr pierderea în greutate camarillo

Pierdere în greutate Corpul tău are nevoie de o cantitate specifică de calorii pentru a-ți menține bătăile inimii, respirația plămânilor, circulația sângelui și temperatura corpului normal. Un organism care funcționează regulat va arde calorii în repaus pentru a îndeplini aceste funcții. Prin urmare, chiar dacă ar fi să stai în pat timp de 24 de ore întregi, tot ar fi să arzi calorii.

Dacă aceste calorii nu sunt reumplute, atunci ai pierde în greutate. Formula BMR Pentru a determina câte calorii arde corpul tău în repaus, trebuie să îți dai seama de rata metabolică bazală personală.

Veți avea nevoie de vârsta, greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri pentru formulă.

pierderea în greutate cu bmr alli suplimente pentru pierderea în greutate recenzii

Dacă sunteți bărbat, multiplicați-vă greutatea cu 6, 23 și adăugați-o la Înmulțiți-vă înălțimea cu 12, 7 și adăugați-o la numărul precedent. Acum scade vârsta înmulțită cu 6, 8.

Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

De exemplu, să luăm un bărbat înalt de de metri, care are 30 de ani. Înmulțiți cu 6, 23 și adăugați asta la 66, echivalent cu 1.

pierderea în greutate cu bmr bsh corp subțire palsu

La aceasta, se adaugă 72 înmulțit cu 12, 7, echivalent cu 2. Acum din pierderea în greutate cu bmr, scade 30 înmulțit cu 6, 8.

Pagina principala Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta Nota editorului: această postare a fost actualizat pe 15 martiepentru acuratețe și cuprinzătoare.

BMR finală ar fi 2. Dacă ești femeie, înmulțește-ți greutatea cu 4, 35, înălțimea cu 4, 7 și vârsta cu 4, 7.

Adăugați numărul dvs.

Pagina principala Puteți crește pierderea în greutate cunoscându-vă BMR: Iată cum funcționează Determinarea ratei metabolice bazale cu ajutorul unei formule sau a unui calculator online vă poate ajuta să determinați deficitul de calorii necesar pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme. Numărul de calorii de care aveți nevoie doar pentru funcționarea corpului dvs. Dacă vă cunoașteți BMR, vă puteți determina mai bine nevoile calorice pentru o slăbire sănătoasă. Îți arzi majoritatea caloriilor zilnice fără efort, mișcare sau chiar gândire.

Oricine are aceleași statistici va culege același număr. Ceea ce nu ține cont de acesta este compoziția corpului tău.

Pierdere în greutate

O persoană cu puțină grăsime corporală și multă masă musculară va arde mai multe calorii în repaus decât cineva cu un procent mai mare de grăsime corporală. În mod similar, în cazul în care vârsta ta crește, greutatea fluctuează sau înălțimea se schimbă, BMR-ul tău se va schimba și el.

BMR și pierderea în greutate Un kilogram echivalează cu 3.

pierderea în greutate cu bmr cele mai bune povestiri de scădere în greutate 2021

Având în vedere exemplul, dacă persoana a ars aproximativ 2. Deși acest lucru poate funcționa o zi, nu este o soluție recomandată pentru pierderea în greutate.

  1. Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate – așa o găsești pe a ta
  2. Renova pierdere în greutate odesa tx
  3. Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate - așa o găsești pe a ta BMR poate fi de ajutor, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.
  4. Cum se utilizează BMR pentru pierderea în greutate - InBody SUA

Dacă pierderea în greutate este obiectivul tău, un regim de exerciții fizice și un aport caloric sănătos vor fi cel mai bun mod de a obține ceea ce urmează. Dacă corpul tău este neglijat de nutrienți și calorii, acesta va trece soția de transformare a pierderii în greutate mod de înfometare și se va agăța de grăsimea și greutatea pe care le are, de teamă că nu va fi alimentat corespunzător.

pierderea în greutate cu bmr pierdere în greutate 10 kg

Dacă aveți probleme pentru a pierde în greutate, vizitați medicul dumneavoastră sau nutriționistul pentru un program pierderea în greutate cu bmr, adaptat nevoilor dumneavoastră.