Cum se umfla de foame - Gastrită June

Încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Multe motive pentru care s-ar putea dori să piardă în greutate!

Burtica umflată la femei

Dacă ați fost în mod semnificativ supraponderal sau obez pentru o lungă perioadă de timp, atunci s-ar putea avea preocupări cu privire la ceea ce greutatea în plus ar putea face pentru sănătatea dumneavoastră.

Obezitatea crește riscul de a avea multe probleme de sănătate, inclusiv diabet, boală de ficat gras nealcoolică, boală vezicii biliare și unele tipuri de cancer. Dacă ați câștigat recent un pic de greutate, atunci s-ar putea dori doar să piardă unele greutate pentru a se potrivi înapoi în blugi vechi. Oricare ar fi motivul pentru care vrei să slăbești, există unele strategii importante despre care ar trebui să știi.

Motive pentru care un pisoi are burta mare

Alege proteine fibroase în loc de cele grase. Proteina este importantă pentru funcția organelor și pentru mușchii clădirilor. Selectează bucăți slabe de carne de vită sau carne de vită extra-macră atunci când consumi carne roșie. Scoateți pielea de la pui înainte de gătit.

Multe motive pentru care s-ar putea dori să piardă în greutate! - Pastile De Slabit Eficiente

Sari peste bucatele grase precum bologna și salamul. Alege curcan macră sau friptură de vită ca un înlocuitor. Mănâncă încercarea de a pierde în greutate se simte umflat multe fructe și legume proaspete Fructele ajută la satisfacerea dintelui dulce datorită zaharurilor sale naturale, în timp ce legumele proaspete ajuta stomacul umple mai repede. Fructele și legumele conțin fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plin rapid.

încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Încercați unele dintre aceste sfaturi pentru a introduce mai multe fructe și legume în dieta ta. Mâncați ceea ce este în sezon și să mănânce fructe și legume pentru gustări sau, pentru desert. Când mănânci mere toamna, de exemplu, sau cireșe la sfârșitul verii, ar putea fi la fel de bine un desert indulgent.

[FYC] Portable Tire Inflator from Mojietu (Xiaomi) - TEST \u0026 REVIEW - When enough is not enough

Tăiați țelină, morcovi, ardei, broccoli sau conopidă și înmuiați-le într-un sos de salată ușoară sau humus. Mănâncă mai multe cereale întregi și taie carbohidrați simple.

Pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, paste întregi de grâu, cartofi dulci cel mai bun rx pentru a pierde în greutate orez brun sunt toate surse excelente de energie și surse de nutriție.

Umflarea mâinilor și picioarelor - Bataturi

Combinat cu combinația corectă de proteine și legume, boabele întregi sunt perfect nutriționale. Carbohidrații simpli sunt ca pâinea albă, făina procesată și zahărul alb.

Acest lucru vă oferă energie rapid, dar apoi vine cu un accident. Se transformă repede în grăsime.

încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Încearcă un plan formal de dietă. Dacă vă place ideea de a urma o dietă mai specifică și de a pune planificarea în mâinile altcuiva, încercați să urmați o nouă dietă și exercițiu: Urmați o dietă paleo și mâncați carne produsă în iarbă, pește și fructe de mare, fructe proaspete, și legume, ouă, semințe, și nuci, la fel ca paleo-oamenii au făcut.

Sfaturi pentru a pierde în greutate Consumul de mai mult sodiu determină organismul dumneavoastră să rețină apă, ceea ce poate provoca să se simtă umflat și să câștige mai multă greutate.

încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Vestea bună e că vei transpira foarte repede, așa că o metodă ușoară de a tăia câteva kilograme e să mănânci mai puțin sodiu în dietă. În loc de sare, încercați să vă condimentați mesele cu fulgi de chili, salsa proaspătă, sau condimente cajun și condimente.

încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Mulți oameni cred că sărind peste o masă va ajuta să piardă în greutate, dar oamenii care au pierdut în greutate au tendința de a menține pierderea de greutate mai bine atunci când mănâncă. Acest lucru indică faptul că consumul de trei mese și două gustări poate fi un model sănătos de alimentație pentru pierderea în greutate.

Încercând să slăbești să te simți balonat.

Asigură-te că nu ți se face foame mâncând porții mici pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Între mese, mâncați o gustare cu de calorii pentru a vă menține metabolismul în flăcări și pentru a evita foamea.

Asigurați-vă că nu mâncați o gustare de îngrășare, cum ar fi dulciuri sau chipsuri. Când ți-e foame, corpul tău conservă calorii și încetinește procesele metabolice. Băuturile care sunt îndulcite, fie artificial sau natural, vor avea o valoare nutritivă mică și vor adăuga multe calorii goale în dieta ta.

Umflarea mâinilor și picioarelor

Nu beți suc de fructe sau alte băuturi îndulcite. Chiar și zaharurile naturale vor crește aportul zilnic de calorii și vor preveni pierderea în greutate. Un motiv pentru care te-ai îngrășat este pentru că mănânci porțiuni prea mari. Pentru a începe să piardă în greutate, va trebui să mănânce porțiuni mai mici.

încercarea de a pierde în greutate se simte umflat

Consumul de porțiuni mai mici vă poate ajuta, de asemenea, pentru a menține consumul de unele dintre alimentele preferate în timp ce pierde în greutate.