Muay thai vă ajută să pierdeți în greutate. Cum să pierzi 2 kg într-o zi | terraagroinvest.ro

Reduceți aportul de calorii

Potrivit istoriei lui Muay Thai, a fost creat de Thais pentru a se apăra în războaie și are ca obiectiv imobilizarea adversarului folosind anumite lovituri, cum ar fi lovituri, lovituri cu picioarele, genunchii sau coatele.

Clasele durează între 60 și 90 de minute și implică diverse rutine de lovituri de cap și alte exerciții fizice, cum ar fi alergarea, împingerea, șezutul sau coarda de sărituri, de exemplu.

Pentru a practica această artă marțială, este necesar să purtați pantaloni scurți, mănuși, bandaje, gărzi și gărzi și înainte de a începe să o practicați, este important să consultați un medic. Îmbunătățirea conturării corpului Clasele sunt intense, muay thai vă ajută să pierdeți în greutate mușchii sunt bine lucrați, astfel încât coapsele, fesele și brațele devin mai ferme și mai puternice, devenind în formă, fără straturi de grăsime și celulită.

Îmbunătățiți aptitudinea fizică Prin exercitarea intensivă, circulația sanguină crește, determinând inima să lucreze mai mult și mai intens, ceea ce îmbunătățește aptitudinea fizică.

Odată cu trecerea zilelor, oboseala, care a sosit inițial în 3 minute de clasă, durează mai mult să apară.

Practicarea sportului pentru a pierde în greutate

Consolidarea și tonul muschilor Pe măsură ce loviturile și kick-urile sunt date cu forță și repetat, muschii trebuie să muncească mai mult, mărind tonul lor, devenind mai fermi. În plus, pentru fiecare clasă, mușchii devin tot mai rezistenți.

Creșteți elasticitatea Pentru a efectua mișcările în timpul unei clase Muay Thai, trebuie să efectuați întinderea înainte și după antrenament, ceea ce mărește intervalul de mișcări. În plus, pentru fiecare mis, care trebuie efectuată corect, trebuie realizată o bună coordonare a motorului și o amplitudine a articulației, ceea ce îmbunătățește în mod natural elasticitatea mușchilor.

Câte calorii sunt arse pe clasă

Să piardă în greutate Pentru a efectua instruirea în mod corespunzător, trebuie să aveți o bună concentrare și o coordonare a mișcărilor între brațe și picioare, ceea ce mărește cheltuielile calorice ale exercițiilor și facilitează arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, pentru a scădea greutatea mai repede, este important să adaptați dieta.

Acest articol prezintă o serie de motive obișnuite pentru care nu slăbești. Când lupți slăbești, corpul tău reacționează și luptă înapoi. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate încetini sau opri cu totul după pierdeți în greutate pentru o luptă timp. De asemenea, conține sfaturi practice despre cum să străbate platoul și să facă lucrurile să se miște din nou.

Îmbunătățirea stimei de sine Acest lucru se întâmplă deoarece persoana devine mai încrezătoare și încrezătoare de fiecare dată când merge la o clasă, îmbunătățind imaginea sa de sine și a relației sale cu ceilalți. Vedeți alte arte marțiale care contribuie la creșterea sentimentului de securitate. Disciplinați mintea și corpul Această practică necesită disciplină de formare, astfel încât lupta să poată fi stăpânită și să se obțină rezultate mai bune.

Măriți durata exercițiilor cardio

Concentrarea pentru a efectua fiecare mișcare face ca mintea să se concentreze pe un singur lucru, care favorizează și performanța școlară și de muncă. Pentru a obține aceste beneficii, clasele ar trebui să fie practicate în mod regulat, cel puțin 2 ori pe săptămână, iar rezultatele pot fi văzute în aproximativ o lună.

Câte calorii sunt arse pe clasă Muay Thai, combinat cu o alimentație sănătoasă, vă ajută să pierdeți greutatea, deoarece, în funcție de intensitatea antrenamentului și a fitnessului, cheltuielile cu calorii pot ajunge până la 1.

Chiar și începătorii pot petrece până la aproximativ de calorii pe clasă. Deoarece este o artă marțială care necesită o mulțime de musculatură a corpului, ea ajută la definirea mușchilor, definirea și îmbunătățirea conturului corpului, combaterea retenției de fluide și a celulitei.

Verificați o listă cu alte 8 exerciții care vă ajută să ardeți o mulțime de calorii și să scăpați în greutate.