Motive pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii cu trimestrul - Analize June

Modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă

De ce trebuie femeile supraponderale să gestioneze greutatea în timpul sarcinii?

Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate. Deci, trebuie să vă cunoașteți necesarul de calorii. Necesarul de calorii crește în al doilea și al treilea trimestru.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă cele mai bune arzătoare de grăsime folosite de culturisti

Cu toate acestea, variază în funcție de IMC, printre altele. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă înțelege nevoile specifice 4. Nu urmați diete cu conținut scăzut de calorii sau regimuri riguroase de slăbire, cum ar fi postul intermitent.

Mănâncă mese dese, dar mici Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Mâncarea frecventă, dar mică, vă ajută să vă gestionați dimensiunea porției.

Analize Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi normală sau anormală, în funcție de trimestrul și starea generală a gravidei. Pierderea patologică în greutate poate duce la tulburări grave, deci este foarte important să știm când aceasta este norma și când nu. Pierderea în greutate în timpul sarcinii - norma sau nu Pierderea în greutate în timpul sarcinii în primul trimestru Pierderea în greutate în timpul sarcinii în al doilea trimestru Pierderea în greutate în al treilea trimestru de sarcină Cum să faci față pierderii în greutate Ce alimente trebuie să mănânci Rețete de medicină tradițională Pierderea în greutate în timpul sarcinii - norma sau nu O femeie, dintr-un motiv sau altul, poate pierde în greutate în diferite stadii ale sarcinii. De exemplu, în primul trimestru, greutatea scade din cauza toxicozei, în al doilea - din cauza bolilor, iar în al treilea indică abordarea nașterii. Motive pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii Pe tot parcursul sarcinii, o femeie ar trebui să-și măsoare greutatea.

Acest lucru este util mai ales în timpul sarcinii, când mâncarea completă vă poate face să vă simțiți rău. Experții recomandă să consumați modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă mese principale nu prea mari și două până la trei mese mai mici pe zi 5.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă pastile de slabit cu ananas

Mănâncă alimente sănătoase Slăbitul nu înseamnă să te înfometezi; cu siguranță nu când ești gravidă. Înseamnă să mănânci sănătos.

Mai degraba, decat sa castigi sau sa pierzi o anumita greutate in sarcina, medicul te va incuraja sa te concentrezi sa eviti cresterea in exces in greutate in timpul sarcinii.

Este în regulă să trișezi din când în când, pur și simplu nu-ți face un obicei Sarea provoacă retenție de apă în organism. Deci, aveți-l cu măsură Grăsimi nesănătoase, cum ar fi margarină, unt, sos, sosuri, maioneză și sosuri de salată 5.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă pierderea în greutate dezechilibru hormonal

Nu mâncați pentru doi Sarcina nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi. De fapt, nu trebuie să mănânci pentru doi, ci să mănânci alimente sănătoase.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă suplimentele pentru pierderea greutății naturii

Nucile furnizează proteine, în timp ce laptele și cerealele oferă calorii suplimentare. Ouăle și iaurtul sunt o sursă excelentă de proteine, calciu și vitamina D.

Spanacul are un conținut ridicat de acid folic și ar trebui să fie inclus în dieta zilnică.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă burner de grăsime esercizi

Carnea roșie oferă fier. Exercițiu Nu trebuie să încetați să vă antrenați pentru că sunteți gravidă. Antrenamentul este important dacă doriți să vă gestionați greutatea sarcinii 3 și să vă pregătiți corpul pentru naștere.

Toate acestea pot duce la nașterea complicată, la moartea mamei sau a copilului. Prin urmare, este important să fie observat de un medic ginecolog pe toată perioada sarcinii, fără a lipsi examinările programate.

Însă discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor specializat în exerciții pentru femeile gravide, înainte de a vă planifica regimul de antrenament. Este posibil să aveți aproximativ 30 de minute de exerciții de patru până la cinci ori pe zi. Puteți încerca exerciții precum: Yoga.

modalitatea de siguranță de a pierde în greutate gravidă pierderea în greutate cu jess