Pierdeți în greutate când vă deshidratați
Feriți-vă de efectele secundare Consumul de espresso vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea nivelului de energie și reducerea temporară a foametei. Aceste efecte provin din conținutul de cafeină din espresso, o cafea neagră puternică făcută prin forțarea fluxului prin boabele de cafea măcinate.
Bacsis Pe lângă dietă și exerciții fizice, utilizarea unei saune poate ajuta o persoană să ardă calorii. O saună este o zonă închisă care este concepută pentru a oferi utilizatorilor o sesiune de căldură uscată sau căldură umedă. O saună va provoca transpirații, care va fi motivul pierderii în greutate. Ca atare, pierderea în greutate de la o saună nu este permanentă. Ar trebui să utilizați o saună numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Espresso este, de asemenea, o băutură cu conținut scăzut de calorii, atâta timp cât nu adăugați zahăr sau smântână la espresso și contribuie cu aproximativ 3 calorii pe uncie. Nivel crescut de energie Cele mai reușite planuri de slăbire includ atât o restricție a aportului de calorii, cât și o creștere a activității fizice.
Această combinație produce un deficit caloric care duce la pierderea în pierderea grăsimilor în 2 săptămâni. Exercițiile fizice mai lungi sau la o intensitate mai mare produc o arsură mai mare de calorii pe antrenament, rezultând în mai multe pierderi în greutate. Deci, o doză de espresso care conține cofeină înainte de antrenament poate oferi beneficii de slăbire. Reducerea foametei Consumul de espresso poate reduce, de asemenea, pofta de mâncare, permițându-vă să consumați mai puține calorii.
Rezultatele au fost produse atunci când oamenii au consumat 3 până la 6 miligrame de cofeină pe kilogram de greutate corporală pe zi din cafea. Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA, o uncie fluidă de espresso are aproximativ 64 de miligrame de cofeină.
Efectul termogen al cafeinei Consumul de cofeină din espresso poate crește, de asemenea, ușor termogeneza în corpul dumneavoastră. Aceasta este o creștere a producției de căldură a corpului, ceea ce poate determina o ușoară creștere a arderii caloriilor.
Carmen Brumă ne spune cum să-ți controlezi greutatea în sarcină
Deși acesta este un număr mic de calorii, se poate adăuga în timp. Arderea a pierdeți în greutate când vă deshidratați de calorii în plus pe zi se adaugă la pierderea în greutate de aproximativ 8 kilograme pe an.
Feriți-vă de efectele secundare Deși consumul zilnic de o cantitate moderată de espresso poate avea câteva beneficii de slăbire, poate produce și efecte secundare. Consumul ridicat de cofeină poate duce la bătăi rapide ale inimii, anxietate, depresie, insomnie, greață și neliniște.
În timp, ingerarea unor niveluri ridicate de cofeină poate provoca o scădere a densității osoase prin interferarea cu capacitatea organismului de a absorbi calciu. Dacă consumați espresso în loc de apă, lapte sau alte băuturi fără cofeină, s-ar putea să vă deshidratați.
Dacă în prezent vă confruntați cu efecte secundare de la consumul de espresso, reduceți-vă încet aportul pentru a evita efectele secundare de sevraj, cum ar fi durerile de cap.
