Jillianliftskilos

Pierderea în greutate smart. Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Ei jură că nu va trebui să numeri caloriile, să renunți la alimentele preferate sau chiar să faci mișcare în căutarea ta de a slăbi sau a scădea greutatea suplimentară de vacanță. Înțeleg complet de ce aceste scheme pierderea în greutate smart "slăbire rapidă" sunt atât de atrăgătoare, dar, în ciuda cât de tentant poate fi cea mai nouă manie dietetică, partea rațională a creierului tău știe mai bine. Peste câteva luni, este mai mult decât probabil să vă întoarceți de la locul în care ați început, căutând încă o dietă nouă care să vă ajute să renunțați la 5, 10, 20 sau 50 de kilograme pe care vă luptați pierderea în greutate smart le luați.

Categorii Populare

De fapt, această metodă nu are absolut nimic de-a face cu cele mai noi științe nutriționale. Se bazează pe un sistem de stabilire a obiectivelor creat și perfecționat de psihologii din domeniul afacerii în scopul motivării angajaților. După cum se dovedește, funcționează strălucit și ca strategie de slăbire.

Folosind un pic de psihologie pentru a-ți planifica călătoria de slăbire te va ajuta să rămâi angajat pe termen lung, astfel încât să poți pune capăt în cele din urmă regimului yo-yo.

  1. Creați-vă planurile de dietă și exerciții Pierde în greutate obiective mici.
  2. Pierderea în greutate și întreținerea în greutate doTERRA Smart; Sassy cu produse - Oil Mania
  3. Sportul poate să mă ajute să slăbesc?
  4. Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
  5. Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate
  6. Obiectivul dvs.
  7. CURĂȚARE INTELIGENTĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE - BUNASTARE -
  8. Pierdere în greutate de 24 de ani, Am început procesul de pierdere în greutate

Pentru a vă pregăti pentru succes, cercetarea psihologică ne spune că trebuie să vă definiți cu atenție obiectivele de slăbire și să creați un sistem care să vă monitorizeze progresul. Cheia pentru stabilirea eficientă a obiectivelor este asigurarea faptului că obiectivele dvs.

Rezoluțiile vagi sunt ușor de respins, deoarece este dificil de identificat atunci când ați ieșit din cale.

Muzică Terapeutică - Iubirea și Iertarea declanșează procesul de vindecare - Miracolul Iubirii

Scopul dvs. După ce cunoașteți premisa de bază a obiectivului dvs. Pentru a vă asigura că este cât mai specific posibil, asigurați-vă că obiectivul dvs.

Pierderea în greutate pentru bărbați: 4 planuri pentru a interzice grăsimea din burtă Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de ani Desfășurarea competiției 7 moduri de a vă mări încrederea în pierderea în greutate Organizarea provocării Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă Cum să ia?

Extinzându-ne pe exemplul anterior, obiectivul tău poate fi să slăbești 2 kilograme pe săptămână în următoarele trei luni, astfel încât să te poți simți mai energizat și mai confortabil în hainele tale.

Măsurabil: Dacă obiectivele tale vă vor ține la răspundere, acestea trebuie să fie, de asemenea, măsurabile. Cu alte cuvinte, ar trebui să o puteți verifica dintr-o listă de verificare atunci când este finalizată pentru ziua, săptămâna sau luna.

pierderea în greutate smart revizuirea revoluției de grăsime

Vă recomandăm să utilizați o listă de verificare fizică, un grafic sau o aplicație telefonică pentru a vă urmări progresul, astfel încât să puteți vedea vizual ceea ce ați realizat deja.

De exemplu, dacă încercați să eliminați gustările după cină, puteți verifica în fiecare zi că puteți ține la distanță munchies-urile de seară.

Realizabil:Obiectivele tale trebuie să fie realiste. Dacă ținta dvs. Oferiți-vă o lovitură corectă, făcându-vă obiectivele de slăbit adecvate.

Top 23 Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femei

Dacă vă concentrați asupra cifrelor, 2 lire sterline pe săptămână este un bun punct de plecare. Dacă obiectivul dvs.

pierderea în greutate smart sarah thomas pierdere în greutate stanford

Relevant:Pentru ca obiectivele dvs. Dacă nu sunteți un gustator mare, cu siguranță nu are sens să vă concentrați asupra acestui lucru ca strategie de dietă.

Powerlifting, Travel & Food: Călătorie către o viață pe care o iubești, trăind bine

Identifică-ți cele mai mari zone cu probleme atunci când vine vorba de slăbit și stabilește obiective structurate care să te ajute să le abordezi direct. Limitat în timp: Obiectivele dvs. Unele obiective pot fi realizate zilnic, unele pot fi săptămânale, iar altele pot fi obiective lunare sau anuale.

pierderea în greutate smart beneficiile pierderii în greutate biotină

Pe măsură ce vă continuați călătoria, este adesea necesar să vă reevaluați obiectivele și să ajustați calendarul. De exemplu, pe măsură ce vă apropiați de greutatea finală, ritmul de slăbire poate încetini, iar pierderea a 2 kilograme într-o săptămână nu mai poate fi o țintă realistă.

pierderea în greutate smart singer ciara pierdere în greutate

Arde un castron de grăsime, această strategie nu este utilă doar pentru pierderea în greutate. Vă poate ajuta să vă structurați oricare dintre obiectivele pentru Anul Nou, pentru a vă maximiza șansele de succes.

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.