Asigurați-vă că cumpărați proteina potrivită pentru obiectivul dvs.

Hack uri pentru pierderea în greutate. Suc de usturoi și de tei

Acțiune E-mail Pierderea în greutate intermitentă a postului este un tip de dietă care crește rapid în popularitate și devine calea de a pierde în greutate. Și oamenilor de știință și experților în nutriție le place. Cărți și articole noi pe această temă sunt publicate zilnic. Postul intermitent este, de asemenea, popular printre adepții dietei Paleo, deoarece hack uri pentru pierderea în greutate noștri par să fi mâncat așa de mii de ani.

Urmez eu acest tip de dietă de 2 ani. Făcând acest lucru m-a ajutat să pierd și să păstrez 70 kilograme fără să trebuiască să număr vreodată calorii, să limitez carbohidrații sau să mănânc 6 până la 7 mese pe zi. Acest articol vă învață totul despre pierderea în greutate intermitentă a postului și detalii despre motivul pentru care este una dintre cele mai bune hack-uri de dietă de slăbit. După ce terminați, veți putea să vă implementați în dietă și să experimentați beneficiile pe care le oferă aproape imediat.

Cuprins Noțiuni introductive despre postul intermitent Sfaturi pentru a ușura postul intermitent Cum vă ajută postul intermitent să slăbiți Întrebări frecvente despre pierderea în greutate la jeun intermitent Concluzie Mai multe despre postul intermitent Ce este postul intermitent? Așa cum v-ați fi dat seama din numele său, pierderea în greutate intermitentă a postului este un plan de dietă în care stabiliți perioade de post în timpul zilei.

Aceasta este de obicei între de ore consecutive, dar poate dura până la 12 ore sau până la 24 de ore sau chiar 36 de ore. În timp ce posti, poți mânca și bea alimente cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii.

Gândiți-vă la cafea, ceai, apă și legume. Cu cât petreceți mai mult timp în fiecare zi, cu atât rezultatele sunt mai bune. Puteți face aceste posturi ori de câte ori doriți. Din nou, cu cât procedați mai des, cu atât mai bine [1]. Noțiuni introductive despre postul intermitent Urmarea acestui plan de dietă este super simplă.

Adăugați grăsimi sănătoase și fibre la shake-uri. Adăugarea de grăsime poate fi contradictorie cu renunțarea la dimensiunea unei pantaloni, dar Poon spune că un număr mic de opțiuni sănătoase vă pot menține plin și vă pot diminua pofta. Opțiunile ei preferate pentru shake-urile proteice sunt avocadounturi de nuci și ulei de cocos. Și nu uitați de fibre: puteți adăuga aproape orice legumă în blender pentru a adăuga fibre.

Tot ce trebuie să faceți este să alegeți o perioadă de timp pe parcursul zilei în care veți posta. Aceasta ar trebui să fie între de ore. Cu cât țineți mai mult în fiecare zi, cu atât mai bine. Nu vă faceți griji cu privire la restricția de calorii sau la măsurarea carbohidraților. Concentrați-vă doar să vă petreceți ziua până când este timpul să mâncați.

Cel mai bine este să alegeți o perioadă de timp stabilită pentru a vă purta postul. Îmi place să postesc de la la în după-amiaza următoare.

  1. Bucati foarte simple de bucatarie pentru pierderea in greutate
  2. Hacker in Blox Fruits be like: Bea ulei de semințe de in Mama hacker: 10 reguli pentru a pierde în greutate după naștere de la Olga Rybakina Olga Rybakina, maestră a hack greutatea pierde în înot, model și mamă a micuței Eva, pierdere în greutate spas hawaii spus de ce este important și necesar să începi să mănânci cu salate, să-ți exersezi abdominalele înainte de sarcină și să găsești oameni cu aceleași gânduri după ce ai născut.
  3. Pierderea în greutate intermitentă a postului (hack-ul final pentru slăbit)
  4. Pierdere în greutate podcast opinii

Voi lua apoi prima masă a zilei și o gustare sau două câteva ore mai târziu. Odată ce ora 8 se rotește, se întoarce la post. Experiența mea cu postul intermitent este că cel mai bine este să începeți cu un post de 16 ore adică într-o seară până la a doua zi pentru primele săptămâni. Odată ce vă simțiți confortabil cu acest program, puteți crește timpul pe care îl petreceți post. Faceți acest lucru adăugând 30 de minute la fiecare post până când ajungeți la locul unde posti timp de 20 de ore la rând.

Nici la început nu trebuie să posti în fiecare zi. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil intrând încet cu 2 sau 3 zile pe hack uri pentru pierderea în greutate sau să încercați postul alternativ de zi.

  • Pierderea in greutate este o misiune in care exercitiile si nutritia sunt cele mai importante arme.
  • 7 Hack-uri sănătoase pentru scăderea în greutate a proteinelor - Mâncat Sănătos
  • Fericit ca arzătorul de grăsime în timp ce alăptează
  • Pierdere în greutate pic pic
  • Rezultatele pierdute în greutate dinitrofenol
  • Acesta este cel mai ușor hack pentru pierderea în greutate, potrivit unui dietetician - -

Adăugați zile suplimentare de post intermitent pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu acest stil de a mânca. Sfaturi pentru a ușura postul intermitent 1. Bea multă apă Strângeți puțină suc de lămâie sau lămâie în apă pentru a vă ajuta să scăpați de poftele pe care le aveți. De asemenea, puteți bea cafea, ceai sau alte băuturi fără calorii. După câteva săptămâni, veți descoperi că postul intermitent vă împiedică să poftiți în întregime zahărul.

hack uri pentru pierderea în greutate grăsimea pierde în mod natural

Luați cofeină dimineața și după-amiaza devreme Cofeina din cafea și ceai poate face ca pierderea în greutate intermitentă la post să fie un pic mai ușoară, deoarece este bună pentru a vă reduce apetitul. Aveți grijă să nu vă excedați, deoarece acest lucru vă poate determina să vă simțiți prea cablat.

Usturoi pentru pierderea în greutate: Știind cum usturoiul ajută la scăderea în greutate

De asemenea, vă recomand aceste sfaturi pentru creșterea energiei naturale pentru a vă menține în timpul zilei. Studiile arată că, de fapt, vă poate stimula pofta de mâncare [2], ca o băutură care conține zahăr și vă poate face să mâncați în exces.

Nu te bucura de prima ta masă Prima masă după post ar trebui să fie cantitatea de mâncare pe care o consumați de obicei. Bingul te va face să te simți îngrozitor și să diminuezi beneficiile pe care le obții din post.

Cum sa Scazi in Greutate - 5 Secrete de la Psiholog

Pentru a evita acest lucru, încercați să creați planuri de masă, cel puțin în primele câteva săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să intrați în ritmul de a mânca regulat porții în timpul ferestrei. Aici puteți găsi câteva surse de carbohidrați care vă vor ajuta hack uri pentru pierderea în greutate vă pierdeți greutatea.

Modul în care postul intermitent te ajută să slăbești A mânca astfel are multe beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate. Primul este că, atunci când posti, corpul tău va fi forțat să-și folosească grăsimea corporală hack uri pentru pierderea în greutate pentru energie.

Arderea caloriilor în acest fel, în loc de mâncarea pe care o consumați pe parcursul zilei, vă va ajuta să experimentați o scădere semnificativă în greutate, dar în special să pierdeți în greutate din excesul de grăsime corporală pe care îl purtați. Aceasta înseamnă că nu veți fi doar mai subțiri, dar veți arăta și mai bine și veți fi mult mai sănătoși decât dacă pierdeți în greutate în mod vechi [3]. Postul intermitent poate ajuta la optimizarea eliberării hormonilor cheie pentru arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei doi hormoni cei mai importanți: hormonul de creștere uman HGH și insulina. Hormonul uman de creștere joacă un rol cheie în pornirea cuptorului de ardere a grăsimilor din corp, astfel încât să obțină caloriile de care aveți nevoie pentru a lucra și a juca din grăsimea corporală stocată.

Studiile arată că postul poate crește semnificativ producția de HGH [4]. Influența pe care pierderea în greutate intermitentă o are asupra insulinei este la fel de impresionantă și, probabil, mai importantă.

Menținerea nivelului de insulină scăzut și constant este esențială pentru pierderea excesului de grăsime și menținerea acestuia.

Motivația Pierdere In Greutate - 9 Dovedit Mintea Hack-Uri Va Crește …

Dietele bogate în glucide procesate pâine, paste, orez și zaharuri simple bomboane, fursecuri și sifon au efectul opus. Acestea determină creșterea rapidă a nivelului de insulină și apoi se prăbușesc hack uri pentru pierderea în greutate fiecare dată când mâncați unul dintre aceste alimente.

hack uri pentru pierderea în greutate modalități de a pierde grăsimea corporală pură

Rezultatul net al acestui fenomen este că corpul tău va stoca mai mult din ceea ce mănânci ca exces de grăsime corporală în loc să-l arzi ca energie. Creșterea cronică a nivelurilor de insulină ca aceasta poate duce, de asemenea, la dezvoltarea diabetului de tip II, a obezității și a altor probleme cronice de sănătate. Postul intermitent rezolvă cu ușurință această problemă.

Acest lucru se întâmplă deoarece nu vă oferiți hrană corpului, deci nu va produce insulină, permițând nivelurilor de insulină să se echilibreze până când nu mâncați din nou. Acest lucru vă ajută corpul să rămână într-o stare de ardere a caloriilor și fa.

Usturoi și miere

De asemenea, veți descoperi că vă oferă mai multă energie pe tot parcursul zilei. Un alt mare beneficiu de slăbire al postului intermitent este acela că durerile de foame și poftele care în mod normal vă pot chinui pe parcursul zilei vor fi reduse, dacă nu complet eliminate. Acest lucru se datorează probabil capacității sale de a vă echilibra insulina și nivelul zahărului din sânge și, la rândul său, ajuta la corectarea altor dezechilibre hormonale.

Întrebări frecvente despre pierderea în greutate la jeun intermitent Acum, că știți ce hack uri pentru pierderea în greutate postul intermitent și cum să începeți, este timpul să vă răspundeți la celelalte întrebări. Mai jos sunt răspunsuri la întrebările frecvente despre postul intermitent.

hack uri pentru pierderea în greutate 220 lbs pierdere în greutate

Aceste răspunsuri ar trebui să vă ajute și să vă facă să începeți mult mai ușor. Câtă greutate voi pierde? Cantitatea de greutate pe care o pierdeți cu postul este determinată de cât de des și de lungi sunt posturile, de ceea ce mâncați după aceea și de alți factori. Postul timp de de ore pe zi vă poate ajuta să pierdeți în siguranță kilograme de grăsime în fiecare săptămână. Deși pierderea atât fructe recomandate pentru slabit multă în greutate în fiecare săptămână este minunată, este foarte grozav modul în care se întâmplă.

Pierderea în greutate cu postul intermitent înseamnă că nu va trebui niciodată să numeri caloriile sau să planifici și să pregătești mai multe mese pe zi.

hack uri pentru pierderea în greutate își pierd grăsimea de burtă în 2 luni

Pot să mă antrenez în timp ce postesc? Da, poti. De fapt, efectuarea tipului corect de antrenament în timp ce post te va ajuta să slăbești mai repede și chiar să construiești mușchi. Cele mai bune antrenamente de făcut în timp ce postesc pentru pierderea în greutate sunt antrenamente intense de antrenament de forță săptămânal. Aceasta înseamnă orice, de la antrenament standard de forță până la antrenamente cu kettlebell sau cu greutatea corporală.

Concentrați-vă pe a face exerciții corporale totale pentru fiecare antrenament, cu cât mai puțin odihnă posibil între seturi.

Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii în timpul și după antrenament.

hack uri pentru pierderea în greutate se potrivesc înfășurarea în greutate

De asemenea, veți construi mușchi, ceea ce vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine pe măsură ce greutatea se desprinde. Nu voi pierde mușchiul când postesc? În primul rând, nu posti suficient de mult pentru ca corpul tău să înceapă descompunerea mușchilor pentru energie.

Aveți, probabil, sute de mii de calorii din grăsimea corporală stocată pe care să le utilizați înainte ca acest lucru să înceapă să se întâmple. Studiile arată de fapt că, chiar și după 3 zile de post, nu se pierde niciun mușchi.

Folosiți fructe de padure congelate în locul celor proaspete.

Postul este sigur? Atâta timp cât sunteți sănătoși, nu sunteți însărcinată și nu luați medicamente, postul este sigur. La fel ca toate dietele, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un stil intermitent de dietă. De asemenea, simt că este posibil să nu fie inteligent să urmezi acest tip de dietă atunci când ești deosebit de stresat.

Deoarece această dietă poate provoca un pic stresul la început, să o faci atunci când abilitatea ta de a fi relativ fără stres și odihnită probabil nu este o idee bună. Există suplimente pe care le pot lua pentru a face postul mai ușor? Ca și în cazul oricărui alt plan de slăbire, este o idee bună să luați câteva suplimente nutritive pentru a vă asigura că sunt îndeplinite cerințele zilnice.

Aceasta include o multivitamină o dată sau de două ori pe zi, ulei de pește și vitamina D. De asemenea, am descoperit că și administrarea a 10 grame hack uri pentru pierderea în greutate aminoacizi cu lanț de ramură ajută și înainte și după antrenamente. Sunt minunate pentru a vă oferi mai multă energie în timpul antrenamentului și pentru a reduce durerea musculară după antrenament. Pentru suplimente care vă ajută în mod specific hack uri pentru pierderea în greutate digestie, consultați acest articol.

Concluzie Acum știi ce este postul intermitent și cum te poate ajuta să slăbești rapid, în siguranță și aproape fără efort. Dacă doriți să încercați, găsiți un program de post care se potrivește stilului dvs.