CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -

Temperatura la rece pentru pierderea în greutate

Alimentația nu poate, aveți nevoie de o schimbare a stilului de viață Video: Slabeste cu apa calda cu lamaie temperatura la rece pentru pierderea în greutate, Iunie bea apa calda pentru a pierde in greutate, ""apa rece pentru pierderea in greutate"" apare pe ecranul computerului! Sincer, internetul este plin de informații atât de variate despre pierderea în greutate, încât va confunda chiar și zeii!

Temperatura de grăsime și arderea

Pe o notă serioasă, nu este înțelept să credem în ceva pe care internetul încearcă să-l vândă. Pentru a afla dacă apa rece ajută într-adevăr pierderea în greutate, am făcut o mică săpătură și am împărtășit informațiile pe care le-am adunat din diferite reviste științifice în acest articol.

Deci, defilați în jos pentru a busta mitul și a dezlega adevărul! Prea dramatic, nu-i așa?

fibromialgia greu de pierdut în greutate

Apa rece pentru pierderea in greutate - o zvonire cu logica! Se spune că apa rece poate ajuta la arderea caloriilor. Și acest lucru pare a fi o afacere destul de minunată în comparație cu controlul consumului de alimente și exerciții fizice. În plus, logica din spatele acestui mit este cu adevărat convingătoare.

Cum sa Scazi in Greutate - 5 Secrete de la Psiholog

Practic, este diferența de temperatură a apei reci de exemplu la zero grade Celsius și a corpului dumneavoastră intern. Se spune că, pentru a aduce temperatura apei reci la temperatura corpului 37 de grade Celsiuscelulele dumneavoastră trebuie să lucreze foarte greu prin utilizarea caloriilor stocate.

Rezultatul final?

Sincer, internetul este plin de informații atât de variate despre pierderea în greutate, încât chiar îi va încurca pe zei! Într-o notă serioasă, nu este înțelept să crezi în nimic din ceea ce internetul încearcă să vândă.

Pierdeti greutate fara transpiratie in sala de gimnastica! Dar, hei, nimic nu vine ușor, în special pierderea în greutate.

Și dacă se întâmplă, ar fi mai bine să te uiți la ea. Aflați ce studii științifice au de spus despre acest lucru în secțiunea următoare. Apa rece pentru pierderea în greutate - există o dovadă științifică?

Citiţi de asemenea

În timp ce căutam dovezi concrete despre acest mit particular de pierdere în greutate, am găsit câteva studii interesante pe care cercetătorii temperatura la rece pentru pierderea în greutate efectuat asupra participanților umani.

Cercetătorii au studiat termogeneza indusă de apă la 14 participanți cu greutate medie. Ei au primit ml de apă pentru a bea. Cheltuielile energetice și rata metabolică a acestor indivizi au fost măsurate. Interesant, în cazul femeilor, magazinele de carbohidrați au fost folosite drept carburant pentru a aduce temperatura rece a apei la temperatura corpului 1.

Deci, se pare că știința este de acord că apa rece crește rata metabolică. Dar hei, acest studiu a fost efectuat asupra participanților a căror greutate a fost normală, nu a înregistrat temperatura optimă pentru pierderea în greutate și, de altfel, doar carbohidrații au fost epuizați în procesul de obținere a temperaturii apei la cea a corpului. Un alt studiu a constatat că băutul de ml de apă a provocat un efect termogen în corpurile participanților supraponderali.

A contribuit la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a compoziției corporale îmbunătățite, temperatura la rece pentru pierderea în greutate nu a fost apă rece 2. Doar pentru a ajunge la rădăcină, am găsit și un alt raport intrigant publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.

Temperatura lor de bază a fost măsurată la fiecare 15 minute. Sa constatat că temperatura de bază a participanților care au băut apă rece a crescut lent în comparație cu cei care au baut apa de la temperatura camerei.

Apa rece pentru pierderea in greutate - o zvonire cu logica!

Acest lucru a contribuit la creșterea performanței de exercițiu a celor care au consumat apă rece. Și în mod surprinzător, performanțele de presă ale participanților care au băut apă rece au scăzut 3.

Deci, poate că apa rece poate reduce temperatura miezului și poate mări performanța exercițiilor fizice, sporind astfel rezistența la efort. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

CONSUMUL DE APĂ RECE TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI? - INGRIJIREA PIELII -

Problema cu acest studiu este că nu a fost efectuată pe participanți supraponderali, a fost efectuată pe adulți de sex masculin și nu pe femei, iar acest studiu nu spune nimic despre rutinele de antrenament obișnuite care includ cardio, antrenament de forță și haltere. Acum, înainte de a sari într-o concluzie, permiteți-mi să vă dau încă un motiv temperatura la rece pentru pierderea în greutate vă regândiți și să luați calea cea mai bună și nu cea mai ușoară cale.

Trebuie să știți - Big C și mic c Adăugarea de gheață la paharul dvs.

ssm pierdere în greutate de sănătate

Creșteți rata metabolică? Da, apa rece poate crește rata metabolică.

Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești © Există o convingere comună potrivit căreia folosirea apei cu gheață, a dușurilor reci si o temperatură scazută ajută la arderea caloriilor. Tehnic este adevărat, dar efectul nu este suficient de mare pentru a marca o scădere considerabilă în greutate. Mai exact, cercetări mai sigure din punct de vedere științific au constatat că efectul apei cu gheață este minim, de numai 4 până la 7 calorii pentru fiecare pahar de apă consumat. A-ți păstra o stare optimă de hidratare este o metodă indicată de specialiști.

Dar Beth Kitchin de la Universitatea din Alabama, Birmingham, spune că diferența dintre termogeneza indusă de apa caldă și termogeneza indusă de apa rece este atât de slabă încât nu poate influența scala. Lasă-mă să explic. Dacă verificați etichetele pe diverse produse alimentare, puteți găsi informații despre calorii. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu înțelegem este că există o diferență între marele C și micul c.

Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești

Calorii C mare reprezintă cantitatea de energie prezentă în alimente, în timp ce calorii c este cantitatea de energie necesară pentru creșterea temperaturii de 1 gm apă cu 1 grade Celsius. Practic, caloriile și caloriile sunt diferite.

Frigul contribuie la pierderea în greutate Noile cercetări relevă faptul că frigul vă poate ajuta să piardeți în greutate. Oamenii de știinta canadieni au descoperit că temperaturile scăzute activează rezervele de grăsime maro în organism, care, la rîndul său, arde caloriile. Potrivit specialiştilor, în corpul uman există două tipuri de grăsime: una albă şi alta maronie, cu funcţii total diferite.

De exemplu, dacă consumați 20 de calorii, înseamnă în mod invariabil că ați consumat 20 de site ul web pentru a ajuta la pierderea in greutate. În mod similar, atunci când beți ml de apă rece la zero grade Celsius și corpul dumneavoastră este la 37 de grade Celsius, corpul dumneavoastră va arde 17, calorii pentru a ridica temperatura apei.

Dar dacă observați, calorii sunt scrise cu un mic c și atunci când o convertiți la C mare, devine Numai calorii! Deci, băut 2 litri de apă rece pe zi, vă va ajuta să ardeți doar 70 de calorii. Sună ca o afacere care nu prea-cool după toate! Deci, ajuta apa calda la pierderea in greutate?

Rolul glandei tiroide

Să aflăm. Apă rece cu apă caldă pentru pierderea în greutate Acum, să comparăm apa rece și apa caldă pentru a afla care dintre acestea contribuie la pierderea în greutate. Conform științei, apa caldă ajută la întârzierea absorbției, ceea ce face să vă simțiți plini de mult timp. Dar apa rece este absorbită repede, ceea ce vă face să vă simțiți foame după o scurtă perioadă de timp.

Dar apa rece este mai plăcută decât apa caldă. Prin urmare, veți consuma mai multă apă, dar acest lucru nu vă va garanta pierderea în greutate. Nici nu bea apă caldă.

puteți pierde grăsimea buric după 40 de ani